こんにちは。

暑い日が続いたり、台風だったり、気候が目まぐるしく変化するので、夏バテに気を付けなくてはいけませんね。

最近は情報を参考にして、ちょっと食べ物に気をつけています。

口に入れるなら

まずは納豆。新陳代謝を正常に保って疲れにくい体にしてくれるそうで、毎日食べています。　　　　　　　

それとオクラ。食物繊維が豊富で便通改善。ビタミンＣも沢山含んでいて紫外線から身体を守るそうです。

納豆やオクラのネバネバ成分で免疫力がアップするそうです。

大根も欠かせません。豊富な酵素はすりおろすと吸収しやすくなるそうで、疲れがちな胃腸を助ける働きもあるそうです。

黒酢は新陳代謝を高め疲れをとるクエン酸を含んでいるから大根と一緒でもいいですね。

あとは玉ねぎ。抗菌作用、殺菌作用があって、腸内環境を整えてダイエット促進、体臭の原因も軽減、中性脂肪も燃やしてくれるから重要です。

豚肉もです。
疲労回復効果や疲れにくい体にしてくれるそうで、玉ねぎやニンニク、ネギ等と一緒にとる事でより効果的だそうです。

他にも沢山あると思いますけど、何といってもバランス良く栄養をとって、夏バテを防止しましょう。